ホリスティックコラム

食の養生を考える

心身によい「食」のとり方

「感謝と喜びをもって」

 「食」とは人を良くすることです。感謝と喜びをもって食べるということが、自然治癒力を高めるための大原則です。 また、最近は一人きりで食べる「孤食」をされる人が多いようです。家族や気の合う仲間などと一緒に食卓を囲むことで、心の治癒力も高まります。 食べ物を作ってくれた人、食べ物そのものに思いを馳せながら、「いただきます」「ごちそうさま」という気持ちを忘れたくありません。

 

「よく噛んで味わって」

 よく噛むと、唾液が出て栄養素の吸収率がよくなり、胃腸への負担も少なくなります。十二指腸から消化の働きをよくするホルモンも分泌されます。 また、あごをよく動かすことで脳全体の血流もよくなるので、脳(心)の活性化にもつながります。よく噛んで、ゆっくりと時間をかけて食べましょう。

 

「不調の場合の断食」

 日ごろからカロリー過多の人や、内臓に不調があるような場合には、断食もおすすめです。断食をすることによって過剰な栄養素を燃焼、排出したり、胃腸や肝臓などを休息させたりして、体本来の機能を取り戻すことができます。

 

「不調の場合の補助として」

 心身の不調がある場合、食生活の補助として、健康食品やサプリメントを試してみるのもよいでしょう。最近の農産物は、環境や土壌の劣悪化によって、ビタミンやミネラル分が不足していることから、サプリメントで補助する必要性も指摘されています。

 

ホリスティックコラム
バックナンバー

おすすめBOOKS・DVD

  • ホリスティックマガジン2018

    ホリスティックマガジン2018 定価:1,000円(税込) B5/72頁
    気づきのメッセージ ~幸せをもたらすもの

  • 魂の医療

    DVD「魂の医療 いのちの本質~時代が魂を語り始めた」 DVD(2枚組) Total 3時間12分
    定価: 5,500円(税込)

  • 「ポリヴェーガル理論から学ぶ健康の鍵」
width=

    DVD「ポリヴェーガル理論から学ぶ健康の鍵~自律神経の新しい見解」 DVD(2枚組) Total 3時間53分
    定価: 4,500円(税込)

  • 購入・申込み方法
NPO法人 日本ホリスティック医学協会